چگونه شجاع باشیم؟ ابر راهکارهای شجاع شدن (جدید)

چگونه شجاع باشیم ، یک مقاله برای سفر از سرزمین ترس یه سرزمین جذاب شجاعت است.

چرا شجاعت؟

وقتی تصمیم می‌گیریم کار جدیدی رو شروع کنیم، معمولاً اضطراب می‌گیریم، می‌ترسیم و یا کارها رو خراب می‌کنیم یا اصلاً انجامش نمیدیم. خیلی وقت‌ها ترس یا نداشتن شجاعت کافی، باعث شده ضررهای سنگینی تحمل‌کنیم. همین موضوع باعث شده تا از خودمون سؤالاتی بپرسیم, والبته دنبال راههای شجاع شدن باشیم

آیا میشِ شجاع‌تر بود؟

چگونه شجاع باشیم؟

چطور شجاعت پیدا کنیم؟

آیا شجاع تر شدن امکان‌پذیر است؟

واقعیتی مهم

سؤالات بالا رو همه‌ی ما کم‌وبیش از خودمون می‌پرسیم، برای اینکه میدونیم، ترس خصوصیتی نیست که دوست‌داشتنی باشِ یا ما به اون علاقه‌مندباشیم.هیچ‌کس دوست ندارِ اونو یه آدم ضعیف و ترسو بدونن، برای همین تمام تلاشمون رو می‌کنیم که آدم شجاعی به نظر برسیم. ما توی عمق وجودمون دوست داریم راهکارهایی بلد باشیم تا مثل قهرمانانه ورزشی یا قهرمان‌های فیلم‌ها باشیم. شجاع، جسور و نترس.

 ترس چطور به وجود اومد؟(مدیونی اگه بگی میدونستی)

اول یه نظریه جالب در مورد ترس رو بدونیم، ترس حالت شیمیایی که براثر زنگ خطر قسمت‌هایی از مغز به وجود اومده.

این زنگ خطر، ناشی از گذشته‌ی ما است، اجداد ما که توی جنگل، غارها و …. زندگی می‌کردن، مجبور بودن برای زنده موندن خیلی مراقب باشن.

اجداد ما با کوچک‌ترین صدایی بدنشون رو تو حالت جنگ‌وگریز قرار می‌دادند. یعنی یا می‌جنگیده یا دمش رو میزاشته رو کولش فرار می‌کرده.

همین نکته باعث شده ما هم از این خصوصیت پیروی کنیم. اما یه نظریه دیگه هم وجود داره که تو پاراگراف بعدی میخونید.

چطور یک گوسفند پشمالو باعث ترس ما شد؟

داستان بعدی بر میگرده به زمانی که مثلاً یه گوسفنده پشمالو که قیافه بانمک و خنگی داشته مارو گاز گرفته.

شایدم یه سگ دندون دراز، دنبال ما افتاده یا حتی گربه‌ی نانازی و چشم آبی همسایه ما رو چنگ زده.

وقتی اولین بار از جایی افتادیم، خاطره ی بد سقوط رو تجربه کردیم و همین باعث فوبیا ما از ارتفاع شده.

این تجربیات ناراحت کننده امروزی، باعث شده کلاً از چیزای زیادی بترسیم.

چرا تجربیات ترسناک باعث میشِ ما در آینده هم از موارد مشابه بترسیم؟

برای اینکه همون قسمت‌های خاص توی ذهنمون زنگ رو به صدا در میاره و به ما هشدار می‌ده تا ما دوباره اون تجربیات تلخ‌رو تجربه نکنیم.

داستان ترس‌های ما، یک قسمتش این‌طوریِ.

حالا چگونه شجاع باشیم؟

2 راهکار بهتون معرفی میکنم. قول بدین از اونا استفاده کنید

تکنیک اول با یک سؤال ساده شروع میشِ

درواقع شما هر وقت برای انجام کاری تردید یا ترس داشتید این سؤال رو از خودتون بپرسید

اگر این کار ور انجام بدم، کشته میشیم؟

اگر این کار رو انجام بدم می‌میرم؟

مثلاً تو از حرف زدن با دخترا یا پسرها می‌ترسی

از خودت بپرس آگه با این دختر حرف بزنم کشته میشم؟

از توی جمع بودن هراس داری

از خودت بپرس اگه توی این جمع برم کشته میشیم؟

از فروشندگی و بازاریابی کردن وحشت داری. از خودت بپرس

اگر من تلفن بزنم تا محصولم رو بفروشم کشته میشم؟

این سؤال‌ها رو میتونی از خودت بپرسی و اگه جوابت بد نبود. پس دیگِ دلیلی برای ترس وجود ندارِ. تو زنده خواهی ماند (ادبی گفتم)، بهت تبریم میگم. سال‌های زیادی میتونی به خوبی و خوش زندگی کنی. در واقع تو شجاعت در زندگی رو همیشه با خودت خواهی داشت.

 تکنیک دوم شناسای ترس و اقدام

توی این فرمول، اول باید مشخص کنی ترس‌های که داری چه چیزهای هستند مثلاً: دوچرخه‌سواری، شنا، تاریکی. حالا که ترسات رو می‌شناسی و این قدم بزرگ رو برداشتی، قدم بعدی اینکه تو ازشخصی که از ترس‌های تو نمیترسه بخوای توضیح بده چطور به این ترس غلبه کرده. (سخت گفتم، خودمم گیج شدم)مثلاً تو از شنا کردن می‌ترسی باید از یه شناگر بپرسی چطور به این ترس غلبه کرده. (یعنی این تکنیک رو پیاده کن تا معجزه‌اش رو ببینی)

چرا فرمول بالا خیلی مهم ؟

نکته ی جالب در مورد تکنیک بالا اینه که راه‌حل‌ها و فرمول هایی عجیب‌وغریبی برای شجاعت کشف می‌کنی که مثل گنج عمل میکنه، چرا گنج؟ برای اینکه خیلی از این تجربیات با آزمایش و خطاهای زیاد به وجود اومده و شاید حاصل تلاش یکسال تا 10 سال یک شخص باشه.وقتی‌که از یه بازاریاب می‌پرسی چطوری از حرف زدن با مشتری‌ها نمیترسه، البته بازاریاب موفق و کارکشته، حتماً طرز فکر شو بهت میگِ. کمکت میکنه از اون کار نترسی.

داستان شجاعت قهرمان سقوط آزاد دنیا!

یه تکنیک قوی که من به‌شخصه توی مستند هیجان انگیزه free soloدیدم(اسم فارسیش میشِ سقوط آزاد) این مستند در مورد قهرمان سقوط آزاد دنیا است، که نشون می‌ده چطور می خواد وحشتناک‌ترین و بلندترین صخره دنیا رو فتح کنه. جایی مستندساز درحالی‌که الکس هانولد دارِ خودش رو آماده میکنه تا تمرین کنه ازش می‌پر سه: تو چطور از اینکه این قسمت‌های خطرناک رو بگذرونی نمی‌ترسی؟ آخِ خیلی وحشتناک. چطور با ترست مقابله می‌کنی؟  بشنوید از جوابی که الکس میده: من به موضوع این‌طور نگاه نمی‌کنم. من وقتی قسمتی از صخره برام چالش‌برانگیز باشِ، کاری که انجام می‌دم اینه که بارها اون قسمت رو مرور می‌کنم، یعنی بارها اون قسمت صخره رو بالا پایین می‌کنم و انقدر از اون قسمت صخره عبور می‌کنم و دوباره و دوباره تکرارش می‌کنم تا برام تبدیل به یه عادت بشه.

واقعاً برای من این طرز فکر عجیب بود، و البته کاربردی، نکته جالب رو فهمیدید؟  مستندساز دقیقاً از تکنیک سؤال پرسیدن استفاده کرد تا بفهمِ یه آدم چطور میتونه بالای یه صخره چند هزار متری باشِ و نترسِ. در واقع شجاعت داشتن میتونه با تمرین روی ترس ها به وجود بیاد.

راهکارهای شجاع شدن رو خلاصه‌برداری میکینم

تکنیک اول: آیا این کار رو انجام بدم، می‌میرم یا کشته میشم؟

تکنیک دوم: ترسات رو می‌نویسی و از یه آدم حرفه‌ای که از ترسای تو نمیترسه می‌پرسی چطوری با این ترس کنار اومده

سخن پایانی

اگر شخصی به شما گفت شجاعت اصلاً  اکتسابی نیست (یعنی نمیشه اون رو یاد گرفت) در بهترین حالت می‌خواسته دل شما روبه درد بیاره. دوست من، عده‌ای هستند که واقعاً شجاعت رو به‌صورت ذاتی در وجود خودشون دارن، این‌یک حقیقت و نمی‌شد انکارش کرد. ولی یادت باشِ من تو رو دعوت به سفر از سرزمین ترس به سرزمین شجاعت کردم.

دلیل محکمی هم دارم، قلبا اعتقاددارم، اگر شرایط طوری رقم خورده که شجاعت در وجودت به‌صورت ذاتی قرار نگرفته، یا کم قرارگرفته باید مثل دونه ی سیب اون رو توی وجودت خودت بکاری، آبیاری‌اش کنی تا رشد کنه، قوی بشه و بهت میوه خوشمزه‌ی شجاعت رو تحویل بده. پس امروز با راهکارهای که یاد گرفتی اینکار رو انجام بده. مراقب خودت و شجاعتت باش. من رو بی خبر از کارای که برای افزایش شجاعت انجام میدی نزار.

راستی دنبال مطالب بیشتر در مورد شجاعت میگردی پیشنهاد میکنم مقاله ی ۱۸ جمله برای افزایش شجاعت و جسارت شما رو مطالعه کنی. این مقاله در سایت هنر جنگ خیلی پرطرفدار شد.

منبع: سایت انگیزشی هنر جنگ