0
0

چگونه شجاع باشیم؟ ابر راهکارهای شجاع شدن (جدید)

چطو شجاع باشیم؟
4.4/5 - (60 امتیاز)

چگونه شجاع باشیم ، یک مقاله برای سفر از سرزمین ترس یه سرزمین جذاب شجاعت است.

چرا شجاعت؟

وقتی تصمیم می‌گیریم کار جدیدی رو شروع کنیم، معمولاً اضطراب می‌گیریم، می‌ترسیم و یا کارها رو خراب می‌کنیم یا اصلاً انجامش نمیدیم. خیلی وقت‌ها ترس یا نداشتن شجاعت کافی، باعث شده ضررهای سنگینی تحمل‌کنیم. همین موضوع باعث شده تا از خودمون سؤالاتی بپرسیم, والبته دنبال راههای شجاع شدن باشیم

آیا میشِ شجاع‌تر بود؟

چگونه شجاع باشیم؟

چطور شجاعت پیدا کنیم؟

آیا شجاع تر شدن امکان‌پذیر است؟

چگونه شجاع باشیم؟

واقعیتی مهم

سؤالات بالا رو همه‌ی ما کم‌وبیش از خودمون می‌پرسیم، برای اینکه میدونیم، ترس خصوصیتی نیست که دوست‌داشتنی باشِ یا ما به اون علاقه‌مندباشیم.هیچ‌کس دوست ندارِ اونو یه آدم ضعیف و ترسو بدونن، برای همین تمام تلاشمون رو می‌کنیم که آدم شجاعی به نظر برسیم. ما توی عمق وجودمون دوست داریم راهکارهایی بلد باشیم تا مثل قهرمانانه ورزشی یا قهرمان‌های فیلم‌ها باشیم. شجاع، جسور و نترس.

 

 ترس چطور به وجود اومد؟(مدیونی اگه بگی میدونستی)

اول یه نظریه جالب در مورد ترس رو بدونیم، ترس حالت شیمیایی که براثر زنگ خطر قسمت‌هایی از مغز به وجود اومده.

این زنگ خطر، ناشی از گذشته‌ی ما است، اجداد ما که توی جنگل، غارها و …. زندگی می‌کردن، مجبور بودن برای زنده موندن خیلی مراقب باشن.

اجداد ما با کوچک‌ترین صدایی بدنشون رو تو حالت جنگ‌وگریز قرار می‌دادند. یعنی یا می‌جنگیده یا دمش رو میزاشته رو کولش فرار می‌کرده.

همین نکته باعث شده ما هم از این خصوصیت پیروی کنیم. اما یه نظریه دیگه هم وجود داره که تو پاراگراف بعدی میخونید.

 

چطور یک گوسفند پشمالو باعث ترس ما شد؟

داستان بعدی بر میگرده به زمانی که مثلاً یه گوسفنده پشمالو که قیافه بانمک و خنگی داشته مارو گاز گرفته.

شایدم یه سگ دندون دراز، دنبال ما افتاده یا حتی گربه‌ی نانازی و چشم آبی همسایه ما رو چنگ زده.

وقتی اولین بار از جایی افتادیم، خاطره ی بد سقوط رو تجربه کردیم و همین باعث فوبیا ما از ارتفاع شده.

این تجربیات ناراحت کننده امروزی، باعث شده کلاً از چیزای زیادی بترسیم.

چرا تجربیات ترسناک باعث میشِ ما در آینده هم از موارد مشابه بترسیم؟

برای اینکه همون قسمت‌های خاص توی ذهنمون زنگ رو به صدا در میاره و به ما هشدار می‌ده تا ما دوباره اون تجربیات تلخ‌رو تجربه نکنیم.

داستان ترس‌های ما، یک قسمتش این‌طوریِ.

شجاعت

حالا چگونه شجاع باشیم؟

2 راهکار بهتون معرفی میکنم. قول بدین از اونا استفاده کنید

 

تکنیک اول با یک سؤال ساده شروع میشِ

درواقع شما هر وقت برای انجام کاری تردید یا ترس داشتید این سؤال رو از خودتون بپرسید

اگر این کار ور انجام بدم، کشته میشیم؟

اگر این کار رو انجام بدم می‌میرم؟

مثلاً تو از حرف زدن با دخترا یا پسرها می‌ترسی

از خودت بپرس آگه با این دختر حرف بزنم کشته میشم؟

از توی جمع بودن هراس داری

از خودت بپرس اگه توی این جمع برم کشته میشیم؟

از فروشندگی و بازاریابی کردن وحشت داری. از خودت بپرس

اگر من تلفن بزنم تا محصولم رو بفروشم کشته میشم؟

این سؤال‌ها رو میتونی از خودت بپرسی و اگه جوابت بد نبود. پس دیگِ دلیلی برای ترس وجود ندارِ. تو زنده خواهی ماند (ادبی گفتم)، بهت تبریم میگم. سال‌های زیادی میتونی به خوبی و خوش زندگی کنی. در واقع تو شجاعت در زندگی رو همیشه با خودت خواهی داشت.

جسارت و شجاعت

 تکنیک دوم شناسای ترس و اقدام

توی این فرمول، اول باید مشخص کنی ترس‌های که داری چه چیزهای هستند مثلاً: دوچرخه‌سواری، شنا، تاریکی. حالا که ترسات رو می‌شناسی و این قدم بزرگ رو برداشتی، قدم بعدی اینکه تو ازشخصی که از ترس‌های تو نمیترسه بخوای توضیح بده چطور به این ترس غلبه کرده. (سخت گفتم، خودمم گیج شدم)مثلاً تو از شنا کردن می‌ترسی باید از یه شناگر بپرسی چطور به این ترس غلبه کرده. (یعنی این تکنیک رو پیاده کن تا معجزه‌اش رو ببینی)

 

چرا فرمول بالا خیلی مهم ؟

نکته ی جالب در مورد تکنیک بالا اینه که راه‌حل‌ها و فرمول هایی عجیب‌وغریبی برای شجاعت کشف می‌کنی که مثل گنج عمل میکنه، چرا گنج؟ برای اینکه خیلی از این تجربیات با آزمایش و خطاهای زیاد به وجود اومده و شاید حاصل تلاش یکسال تا 10 سال یک شخص باشه.وقتی‌که از یه بازاریاب می‌پرسی چطوری از حرف زدن با مشتری‌ها نمیترسه، البته بازاریاب موفق و کارکشته، حتماً طرز فکر شو بهت میگِ. کمکت میکنه از اون کار نترسی.

 

داستان شجاعت قهرمان سقوط آزاد دنیا!

یه تکنیک قوی که من به‌شخصه توی مستند هیجان انگیزه free soloدیدم(اسم فارسیش میشِ سقوط آزاد) این مستند در مورد قهرمان سقوط آزاد دنیا است، که نشون می‌ده چطور می خواد وحشتناک‌ترین و بلندترین صخره دنیا رو فتح کنه. جایی مستندساز درحالی‌که الکس هانولد دارِ خودش رو آماده میکنه تا تمرین کنه ازش می‌پر سه: تو چطور از اینکه این قسمت‌های خطرناک رو بگذرونی نمی‌ترسی؟ آخِ خیلی وحشتناک. چطور با ترست مقابله می‌کنی؟  بشنوید از جوابی که الکس میده: من به موضوع این‌طور نگاه نمی‌کنم. من وقتی قسمتی از صخره برام چالش‌برانگیز باشِ، کاری که انجام می‌دم اینه که بارها اون قسمت رو مرور می‌کنم، یعنی بارها اون قسمت صخره رو بالا پایین می‌کنم و انقدر از اون قسمت صخره عبور می‌کنم و دوباره و دوباره تکرارش می‌کنم تا برام تبدیل به یه عادت بشه.

واقعاً برای من این طرز فکر عجیب بود، و البته کاربردی، نکته جالب رو فهمیدید؟  مستندساز دقیقاً از تکنیک سؤال پرسیدن استفاده کرد تا بفهمِ یه آدم چطور میتونه بالای یه صخره چند هزار متری باشِ و نترسِ. در واقع شجاعت داشتن میتونه با تمرین روی ترس ها به وجود بیاد.

 

راهکارهای شجاع شدن رو خلاصه‌برداری میکینم

تکنیک اول: آیا این کار رو انجام بدم، می‌میرم یا کشته میشم؟

تکنیک دوم: ترسات رو می‌نویسی و از یه آدم حرفه‌ای که از ترسای تو نمیترسه می‌پرسی چطوری با این ترس کنار اومده

اقبال به نفع شجاعان عمل میکند

سخن پایانی

اگر شخصی به شما گفت شجاعت اصلاً  اکتسابی نیست (یعنی نمیشه اون رو یاد گرفت) در بهترین حالت می‌خواسته دل شما روبه درد بیاره. دوست من، عده‌ای هستند که واقعاً شجاعت رو به‌صورت ذاتی در وجود خودشون دارن، این‌یک حقیقت و نمی‌شد انکارش کرد. ولی یادت باشِ من تو رو دعوت به سفر از سرزمین ترس به سرزمین شجاعت کردم.

دلیل محکمی هم دارم، قلبا اعتقاددارم، اگر شرایط طوری رقم خورده که شجاعت در وجودت به‌صورت ذاتی قرار نگرفته، یا کم قرارگرفته باید مثل دونه ی سیب اون رو توی وجودت خودت بکاری، آبیاری‌اش کنی تا رشد کنه، قوی بشه و بهت میوه خوشمزه‌ی شجاعت رو تحویل بده. پس امروز با راهکارهای که یاد گرفتی اینکار رو انجام بده. مراقب خودت و شجاعتت باش. من رو بی خبر از کارای که برای افزایش شجاعت انجام میدی نزار.

 

راستی دنبال مطالب بیشتر در مورد شجاعت میگردی پیشنهاد میکنم مقاله ی ۱۸ جمله برای افزایش شجاعت و جسارت شما رو مطالعه کنی. این مقاله در سایت هنر جنگ خیلی پرطرفدار شد.

 

 

 

منبع: سایت انگیزشی هنر جنگ

آیا این مطلب را می پسندید؟
https://honarejang.com/?p=8396
اشتراک گذاری:
واتساپتوییترفیسبوکپینترستلینکدین
محمد امین محمدی
مطالب بیشتر

نظرات

9 نظر در مورد چگونه شجاع باشیم؟ ابر راهکارهای شجاع شدن (جدید)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

برای امنیت، استفاده از سرویس reCAPTCHA گوگل مورد نیاز است که موضوع گوگل است Privacy Policy and Terms of Use.

من با این شرایط موافق هستم .

  1. سلام من از بچگی استرسی بودم ولی خیلی کم یعنی اصلا اون قدر نبود که تموم وجودم سرشار از ترس بشه اما از وقتی کرونا اومده خیلیییی استرسی شدم جوری که نمیتونم کنترل کنم و این خیلی اذیتم میکنه الان کرونا یکم واسم عادی شده ولی سر هر فکر منفی الکی استرس میگیرم مثلا همین الان یکم سر درد گرفتم گفتم واویلا چیه نکنه بیماری باشه که درمان نداره نکنه میخوام بمیرم حالام تنگی نفس گرفتم افکار منفی معمولا روم غلبه میکنن یه روز شجاعم یه روزم اینجوری زندگی خسته کننده شده دیگ هیجی شادم نمیکنه هر کار کردم جواب نداد کسی هست کمکم کنه؟ لطفا… حتی با اینکه سال 1401 کنکور دارم اصلا نمیتونم درس بخونم کتابو باز میکنم تمرکزم میره رو افکار منفی و تصمیم میگیرم سر خودمو گرم کنم برای خوابیدن در شبم خیلی وقته مشکل دارم و گاهی استرس زیاد باعث میشه قلبم خیلی تند بزنه و یکهو ه ترس زیاد بهم وارد بشه لطفا کمک کنید توروخدا موندم چیکار کنم مقاله خوندم ویس گوش کردم جواب نداد لطفا همینجا جواب بدید که بتونم ببینم

    10

    1. زهره ی عزیز سلام.
      دوست خوبم، اگر با مقاله، پادکست و هرچیزه دیگه ای مسئله ی شما حل نمیشه. فقط کافی ب یک مشاور حرفه ای مراجعه کنید. یک روانشناس میتونه این مسئله ی شما رو به خوبی حل کنه.لطفا به هنر جنگ اعتماد کنید و از یک روانشناس کمک بگیرد. حتما مشکل شما حل میشه. منتظر خبرهایخ وب از طرف شما هستیم

      12

  2. سلام ممنون بابت مطالب خوبی که گذاشتین.
    من دختر شجاعی بودم زمانی که برای چیزای کوچیک و بزرگ اطرفیان استرس داشتن و می ترسیدن من اصلا نمی ترسیدم اما یه تصادف کردم و بعد. از اون اولین تجربه های استرس گذروندم و کم کم ترس درون من ریشه کرد و بعد از ۴ سال زندگی شاد منو بشدت تحت تاثیر قرار داده و سخت کرده و بعداز. شروع شدن کرونا و قرنطینه بودن حتی دیگه از تنها شدن هم می ترسم و این دیگه خیلی اذیتم می کنه.ممنون میشم راهنماییم کنین

    13

    1. فاطمه عزیز سلام.
      خوشحالم که مقاله رو دوست داشتین.
      دوست خوبم این ترس رو باید با اقدام کردن برطرف کرد. لطفا یکبار دیگه مقاله رو مطالعه کنید و از روشهای گفته شده پیروی کنید.
      معمولا باید از کارهای کوچیک شروع کنید و آروم آروم اونها رو انجام بدین تا اعتماد به نفس و شجاعت دوباره به شما برگرده. برای مهم بودن این جملات دوباره تکرارشون می کنم. کارهای کوچیک رو آروم آروم انجام بدین.
      میتونید یک برنامه یک هفته ای تنظیم کنید و هرروز یک کار کوچیک کم ریسک انجام بدین. به این شکل کم کم می تونید به ترس های که دارید غلبه کنید.
      نکته مهم
      اگر سطح ترس و استرس شما خیلی بالا است و کارهای گفته شده در مقاله به شما کمک نکرد. از یک روانشناس خوب کمک بگیرید. اونها حتما میتونن با چند جلسه درمانی مشکل شما رو کامل برطرف کنند.

      10

  3. سلام ممنون از سایت خوبتون
    میخواستم بدونم که من پرستاری میخونم وچون روحیه ام حساسه میترسم دوام نیاورم تو این رشته که بسیار رشته خوبی هستش!!! آیا من میتونم این شجاعت رو بدست بیارم و این افسردگی و ترسم رو از بین ببرم؟؟ آیا با این دو کار میشه؟؟ پیشنهاد دیگر هم اگر دارید ممنون میشم راهنمایی بفرمایید.🙏

    10

    1. امین عزیز سلام.
      ممنون دوست خوبم.
      نظر دادن خیلی سخته. حتما توی واتس آپ پیغام بذار و مشکل خودت رو بگو تا با صحبت کردن بهترین راهنمایی رو دریافت کنی.
      09355001206 واتس آپ هنر جنگ

      زندگیت شیرین مثل عسل

      9

  4. من دلم میخواد شجاع باشم
    ولی هربار که سعی میکنم بازم یه ترسی بهم میگه این کارو نکن
    و متاسفانه همیشه مغلوبش میشم
    چیکار کنم؟؟؟؟؟؟؟؟

    17

    1. سلام آزاده عزیز.
      یکی از کارای مهمی که باید انجام بدی. مطالعه دوباره همین مقاله است.
      دقیقا راهکارهای که ارائه دادیم کمکتون میکنه.

      40

دانلود هدیه 

 
close-link